Благодаря йоге дети лучше познают свое тело, поскольку каждое упражнение фокусируется на определенных частях тела. С помощью упражнений ребенок познает и осознает собственное тело. Дети узнают, что тело и разум неразрывно связаны, и как они могут сознательно контролировать свои движения. Взаимодействие тела и разума в йоге оказывает положительное влияние на физическую форму, кровообращение и мышцы, а также на уверенность в себе и радость жизни.
Положительное психологическое воздействие детской йоги особенно важно для детей с проблемами психического здоровья. Исследования подтвердили, что йога является хорошим дополнением к лечению психических заболеваний. Йога также хорошо подходит для детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Недавние исследования показывают, что йога может помочь детям с СДВГ, поскольку она улучшает основные симптомы СДВГ, такие как невнимательность, гиперактивность и импульсивность.

Многие исследования показали, что йога улучшает концентрацию. Из-за положительного влияния на успеваемость в школе все больше родителей отправляют своих детей на занятия йогой. Йога также помогает детям, страдающим от школьного стресса, поскольку она обеспечивает внутренний покой и равновесие. Это также может помочь уменьшить страхи у детей с тяжелой тревожностью или тревожными расстройствами. На занятиях йогой дети учатся расслаблять свое тело и успокаиваться. Это также помогает детям лучше спать.