Хатха-йога

Хатха-йога — это часть йоги, ориентированная на тело. Ха (ха) означает «солнце», Та (тха) означает «луна». «Йога» означает «единство/гармония». Хатха-йога подразумевает гармонизацию двух основных энергий в нашем теле: активизирующей, согревающей энергии и конструктивной, охлаждающей энергии. Полное слово «хатха» также означает «усилие».

Хатха-йога — это путь работы с телом

Хатха-йога имеет и второе значение: это йога, союз Ха, солнца, и Тха, луны. Итак, Хатха-йога состоит из солнечных и лунных элементов. Подобным образом можно сказать, что это похоже на Инь-Ян йогу. Ха подобно Ян, то есть активному усилию. Ха означает солнце, энтузиазм, а также означает прикладывать усилия; Вы даже можете попотеть, занимаясь хатха-йогой. Но тогда его должен уравновешивать Тха, как Инь в китайском языке. Сегодня существует также термин «Инь-йога», на самом деле можно сказать «Лунная йога». А Инь-йога или аспект Тха йоги означает расслабление, означает принятие позы и удержание ее ровно и расслабленно в течение длительного времени, означает смирение, означает поступать мягко и прислушиваться к своей интуиции, означает просто отпустить.

Хатха-йога — это прежде всего усилие, но усилие включает в себя два аспекта: активность и отпускание, осознанное «предприятие с усилием», а также осознанное вхождение, но это также означает способность что-то выдержать. Когда вы занимаете определенную позицию, вы остаетесь в ней некоторое время, расслабляетесь, отпускаете все, остаетесь в ней, даже если становится некомфортно. Хатха-йога имеет много аспектов.

В конечном итоге хатха-йога означает единство, связь, гармонию, единение с высшим «я». Хатха-йога – йога работы с телом. Хатха-йога – йога усилия, силы и настойчивости. Хатха-йога – йога союза солнца и луны. Хатха-йога – йога равновесия мужского и женского начал. Хатха-йога – единение через преодоление всех полярностей.

Хатха-йога, как ее преподает Сватмарама в «Хатха-йога Прадипике» и как она практикуется в Индии на протяжении тысяч лет, имеет три корня:

1. Аюрведа: Хатха-йога как физические упражнения для здоровья

2. Кундалини-йога: Хатха-йога как физические упражнения для большего количества жизненной энергии Праны, для очищения нади, активации чакр, пробуждения Кундалини, сверхсознания.

3. Раджа-йога: Хатха-йога как физические упражнения, позволяющие сделать тело неподвижным, а ум спокойным, достичь глубокой медитации и, в конечном итоге, освобождения.

Цели Хатха-йога

В «Хатха-йога прадипике», одном из важнейших классических писаний по хатха-йоге, говорится, что главная цель хатха-йоги — дать человеку возможность практиковать раджа-йогу, овладение умом. В «Хатха-йога прадипике» утверждается, что хатха-йога является основой всех других путей йоги. Хатха-йога на самом деле является частью Кундалини-йоги, которая, в свою очередь, является частью Раджа-йоги. Регулярная практика хатха-йоги часто приводит к внутреннему раскрытию, которое может привести к глубоким прозрениям и интересу к духовности.

Йога способна на многое — это доказано более чем 2000 исследований, и их число растет. У тех, кто следует путем йоги, есть хорошие шансы улучшить свое личное благополучие:

Уменьшение боли в шее,
Уменьшение или прекращение приема обезболивающих при болях в спине,
Уменьшение симптомов стресса, таких как агрессия, депрессия и напряжение,
Улучшить сон,
Сокращение приема лекарств от высокого кровяного давления,
Успокоение сердцебиения при сердечной аритмии,
Меньше воспалений в организме,
Увеличение успокаивающей гамма-аминомасляной кислоты в организме при депрессиях и тревожных расстройствах,
Более крепкое психическое здоровье в стрессовых ситуациях,
Лучшее физическое и психическое состояние и меньшая утомляемость во время химиотерапии, связанной с раком,
Уменьшение ночных кошмаров, бессонницы, социальной изоляции и воспоминаний при посттравматических стрессовых расстройствах,
Увеличивается количество серых клеток в областях мозга, отвечающих за память, обучение и контроль эмоций, а также устраняется возрастное снижение активности лобной коры.

Хатха-йога может служить:

фитнес-тренировки,
профилактика заболеваний,
Терапия и метод исцеления,
Средства профилактики и снижения стресса,
Средства для пробуждения парапсихологических способностей, Сиддхи,
телесно-ориентированная психотерапия,
духовная дисциплина.

Основными практиками хатха-йоги, также называемыми «пятью столпами хатха-йоги», являются:

Асаны (позы йоги): Асаны — это физические упражнения, при выполнении которых определенное положение тела удерживается неподвижно в течение определенного периода времени. Это активизирует внутренние силы самоисцеления, укрепляет тело, успокаивает и сосредотачивает разум.
Пранаяма (дыхательные упражнения): Дыхание является отражением нашего физического и психического состояния. Благодаря осознанным дыхательным техникам, тренировке и контролю дыхания можно эффективно привести свое настроение и состояние ума в позитивный тон. Дыхательные техники и специальные йогические очистительные техники (крийи, см.: Кундалини-йога) предотвращают болезни и оказывают целебное воздействие на тело, разум и душу.
Шавасана (глубокое расслабление): Во время глубокого расслабления все части тела и ума последовательно расслабляются. Это снижает уровень гормонов стресса и высвобождает гормоны счастья. Успокаивается кровообращение, предотвращается повышенное кровяное давление, головные боли, проблемы с желудком, заболевания пищеварительной системы и другие заболевания. Ясность ума и внутреннее равновесие возникают автоматически.
Правильное питание: Хатха-йога также включает в себя здоровую и легкоусвояемую диету. Основная цель — получить как можно больше положительной энергии и силы через прием пищи. Таким образом, йогическое питание является саттвическим: оно является чисто вегетарианским и состоит в основном из свежих, необработанных продуктов.
Позитивное мышление и медитация: Наши мысли являются источником всех проявленных явлений и переживаний. Вот почему Хатха-йога также включает в себя сознательный контроль мышления. Занимаясь хатха-йогой, вы учитесь позитивно стимулировать свой разум посредством расслабления, концентрации и позитивных утверждений. Положительные мысли создают положительные вибрации и, в конечном итоге, счастливый, здоровый и радостный жизненный опыт. Медитация помогает нам успокоить ум и научиться направлять его в определенном направлении, чтобы извлекать позитивную пользу из событий нашей жизни.